8 Kniffe, um im Flugzeug zu schlafen

Unausgeschlafen und mit roten Augen zu einem Meeting zu kommen ist unangenehm. Das Risiko aber lauert überall. Eine Lösung ist, Flüge für kurze Schläfchen zu nutzen und über den Tag wacher und ausgeruhter zu sein. Mit den folgenden 8 Expertentipps lässt es sich in den engen Sitzreihen angenehm schlafen – ganz ohne Pillen und Bourbon.

Vor dem Flug

Entscheide Dich für die richtige Seite

Vor Deinem letzten Matratzen-Kauf hast Du intensiv darüber nachgedacht, welche Art von Schläfer Du bist, richtig? Auf der Seite, auf dem Bauch, wälzend, wendend? Wenn Du keinen Sitz der gehobenen Klasse mit Liegemöglichkeit gebucht hast solltest Du für die Zukunft genau überlegen, wie Du in Deinem Bett schläfst. Auf den nächsten Flug bist Du dann besser vorbereitet und kannst den perfekten Platz zum Ausruhen und Schlafen buchen. Die entscheidende Frage ist, auf welcher Seite Du schläfst. Für Nachtflüge solltest Du Dir einen Fensterplatz sichern. Schläfst Du im Bett auf der rechten Seite sichere Dir einen Platz im rechten Teil des Flugzeugs. Angenehm positioniert und in annähernd gewohnter Schlafposition lässt es sich besser relaxen.

Komfortable Flüge finden

Wie den richtigen Platz finden? Hilfe bietet SeatGuru.com. Zu speziellen Flügen und auf Grundlage eines Flugzeugtyps findest Du schnell heraus, wo die besten Plätze auf Dich warten. Vor- und Nachteile aller Plätze sind präzise gelistet. Du wirst nie wieder ohne den SeatGuru buchen wollen.

Während des Fluges

Die persönliche Komfortzone

Zu Anfang: Bitte verzichte auf Flügen auf Pyjamas und Schlafanzüge jeder Art, mag die Reise auch noch so lange dauern. Dennoch solltest Du es Dir so bequem wie möglich machen und bequeme Kleidung tragen, die kein Umziehen nach der Landung verlangt. Wirf Dein Jackett drüber und Du fühlst Dich schick und frisch.

Nackenkissen sinnvoll einsetzen

Ja, Nackenkissen sind übel. Werden sie wie erwartet genutzt stört das U am Nacken. Es scheint, als lasse sich keine erträgliche Schlafposition finden. Der Trick ist, das Nackenkissen zu drehen, sodass der Nacken in Wage gehalten wird. Plötzliches Aufschrecken und Aufwachen durch Fallen des Kopfes nach vorn ist Geschichte.

Ergonomische Tricks

Suche nach Möglichkeiten, Deine Umgebung für Dich zu nutzen. Auf Deinem Handgepäck kannst Du deine Füße abstellen, die Kissen im Flugzeug lassen sich unter die Knie rollen. Die behelfsmäßigen Decken einiger Airlines erfüllen als Verstärkung im Lendenbereich ihren Zweck für erholsames Ruhen. Es ist besser zu frieren, als sich dem Infektionsrisiko auszusetzen, das von Flugzeugdecken ausgeht.

Angenehme Geruchsumgebung schaffen

Es gibt keine Garantie, dass der eigene Sitznachbar keinen Burger mit üblem Gestank aus dem Rucksack zaubert. Zum Entspannen und Schlafen ist eine angenehme Duftatmosphäre ratsam. Ein Spritzer Lavendel Öl auf dem Kissen kann Wunder wirken.

Do-It-Yourself-Keil

Cleverness und Einfallsreichtum schaden nicht. Findest Du keine bequeme Schlafposition halte kurz inne und mache Deinen Kopf für Alternativen frei. Du kannst beispielsweise auf Grundlage Deiner Liegeposition einen Keil entwerfen, der auf den nächsten Flügen zwischen Rücken und Sitz gelegt wird. Die Do-It-Yourself-Methode verhilft zu überraschend einfachen und sinnvollen Lösungen.

Allgemeine Tipps für erholsamen Schlaf

Eine Baseball-Kappe ist Gold wert. Sie schützt die Augen vor Lichteinfall und ermöglicht ruhigeren Schlaf. Eine tief ins Gesicht gezogene Kappe bringt außerdem Privatsphäre und schützt vor ungewollten Gesprächseröffnungen von Sitznachbarn. Nicht vergessen solltest Du Kopfhörer. Die Musik trennt Dich von der Umgebung und gibt Dir Raum für erholsame Träume über die gesamte Flugzeit. Auf längeren Flugreisen darf eine Schlafmaske nicht fehlen. Bequemes Schuhwerk oder dickere Wollsocken im Handgepäck können sich als nützlich erweisen. Nicht benötigt werden Pillen oder Alkohol. Denn erholsames Schlafen im Flugzeug ist allein durch bewusste Vorbereitung problemlos möglich.